モジュール // メンタル・ハイジーン

メンタル・ハイジーン

認知ハッキングへの予防・リカバリーのための実用ツール。感情的な怒りではなく、構造の理解が最強のパッチだ。

予防接種チェックリスト

新しい情報・人物・コミュニティに接したとき、以下を確認する習慣をつける。

PRE-01 「これを信じないと損をする」「限定・今だけ」という緊迫感を感じていないか？（FOMO操作）

PRE-02 相手の主張に反論した場合、どんな反応が予想されるか？怒り・軽蔑・追放？（批判不寛容）

PRE-03 証拠として提示されているのは体験談・証言のみか？査読済み論文はあるか？

PRE-04 「主流メディアや医学は信用できない」「私だけが真実を知っている」式の主張があるか？

PRE-05 コミュニティへの参加が深まるにつれ、外部の人間関係が疎遠になっていないか？（孤立化）

PRE-06 主張が反証不可能に設計されていないか？（「効かないのはあなたの心がけが足りない」）

PRE-07 主導者は批判に対してどう応答するか？反論ではなく、批判者の人格攻撃・被害者ポジションへの転換？（DARVO）

PRE-08 「みんな信じている」「有名人も実践している」以外の独立した証拠があるか？（バンドワゴン）

すでに何らかの認知ハッキングの影響下にある、または影響を受けた可能性があると感じる場合に使う。

RCV-01

その信念を持つに至った経緯を時系列で書き出す。最初に接触した経路・人物・感情状態を特定する。

RCV-02

その主張について、元のコミュニティや情報源に一切アクセスせず、独立した査読済み情報源から調べ直す。

RCV-03

この信念を保持することで発生したコスト（金銭・時間・人間関係）を数値化する。サンクコストを正直に認識する。

RCV-04

コミュニティの外にいる、あなたの判断を尊重してくれる信頼できる人物と、この信念について話す。

RCV-05

経済的・精神的・身体的な被害が大きい場合は、消費生活センター（188）または精神科・心療内科に相談する。